Le goûter ! 😋
Dans ma méthode je vous propose de décaler votre dessert du déjeuner au goûter.
Pourquoi ? 💡
– pour éviter de surcharger votre digestion et éviter le coup de barre d’après déjeuner.
– car à partir de 16h le cortisol (hormone du stress) décroît. Le cortisol a tendance à augmenter votre taux de sucre dans le sang. Si vous mangez des aliments sucrés lorsqu’il est plus bas cela vous évitera un pic de glucose trop important (et donc un stockage sous forme de graisses…).
– afin d’éviter d’avoir faim en préparant le dîner et de grignoter tout ce qui vous passe sous la main.
– pour prendre une petite pause dans votre journée et souffler quelques instants.
Quoi ? 💡
🍓🍉🍏🥭🍐 des fruits : mangés en dehors des repas ils sont mieux digérés !
🌰 des oléagineux : associés aux fruits ils abaissent la charge glycemique globale.
🍫 un ou deux carrés de chocolat noir à 70% ou plus: pour la gourmandise !
Vous pouvez remplacer les oléagineux par un yaourt de chèvre, brebis ou végétal.
De temps en temps vous pouvez préparer des goûters IG bas: vous trouverez des recettes sur mon site http://www.isabelleminceur.com ou dans mon livre !
🌈 Le plus important : vous concocter un goûter qui donne envie: n’hésitez pas à mettre de la couleur et des saveurs (ici j’ai ajouté de la menthe et de l’eau de fleur d’oranger dans ma salade de fruits!)
📙 Mon livre « J’arrête de manger mes émotions ! » est disponible sur Amazon et la Fnac ! Il sera votre compagnon de route dans votre projet minceur, pour découvrir la méthode Isabelle Minceur et garder la motivation 🤩
