L’atelier bien être sommeil & yoga de Sophia Laurent, organisé par Le Shack.
Ces ateliers ponctuels sont lancés par Le Shack en ce moment. D’ordinaire, des cours de yoga sont proposés.
Bien dormir est l’un des 4 piliers de ma méthode minceur. De nombreuses personnes que j’accompagne ont des problèmes d’endormissement ou encore de nuits hachées. Je suis donc toujours à la recherche de nouvelles astuces pour les aider sur ce point ! Convaincue que nous n’avons jamais fini d’apprendre, j’aime partir à la découverte de nouvelles techniques.
Et quelle belle découverte ! Cet atelier était divisé en 4 parties:
- des postures de Yin Yoga
- des exercices de respiration
- une relaxation
- un échange
Nous sommes un petit groupe et une fois les réglages de connexions effectués nous voilà parties ! J’apprécie beaucoup la playlist Spotify envoyée à part qui me permet de la réécouter depuis. Une playlist très apaisante: j’adore !!
Sophia dont la bonne énergie est communicative, nous explique ce qu’est le Yin yoga et ses bienfaits: des postures tenues deux minutes pour une détente des muscles en profondeur. Nous enchainons ensuite les 3 postures. Je réalise que ce n’est pas si facile de tenir 2 minutes, mais très relaxant néanmoins! Entre chaque posture, elle nous propose de nous allonger quelques instants: je sens mes muscles déjà détendus.
Puis nous enchainons sur des exercices de respiration. Tout d’abord une technique de respiration alternée qui permet permet d’apaiser ou de dynamiser le corps et l’esprit, de purifier et de calmer le système nerveux. Je connaissais cette technique, mais c’est toujours un plaisir de la refaire ! Puis Sophia nous donne une technique lorsque notre mental est trop encombré et que nous avons du mal à trouver le sommeil.
Nous terminons par une relaxation. Sophia nous propose de nous couvrir et de tamiser la lumière. Et là je dois dire que c’est black out: je me suis tellement laissée emportée par la voix apaisante de Sophia que je serais incapable de me rappeler les mots employés ! Mais je me suis sentie très zen et détendue, et ce toute la soirée ! J’ai également passé une très bonne nuit.
Nous terminons sur un échange. Sophia nous donne des astuces pour un meilleur sommeil: huiles essentielles, fleurs de Bach…elle est passionnée et cela se voit !
Je repars pleine de “good vibes” et ravie de ce moment que je me suis accordé !
Le prochain atelier est la semaine prochaine sur la gestion du stress !
Prix: 20 euros
Le plus de ces ateliers en ligne: Vous pouvez annuler votre cours jusqu’à 1h avant le cours, il vous sera remboursé en intégralité.
Réservations: https://leshack.fr/wellness/
