3 conseils pour apaiser votre relation à la balance et avancer plus sereinement dans votre perte de poids.
En consultation, j’entends très souvent cette phrase :
« Lorsque je me pèse le matin et que j’ai pris quelques centaines de grammes, je sais que ma journée sera mauvaise… »
Certaines personnes se pèsent plusieurs fois par jour, espérant voir le chiffre baisser.
D’autres n’osent même plus monter sur la balance par peur du résultat.
Résultat : la balance devient une source de stress, de culpabilité et de perte de confiance.
Et souvent, c’est même l’ennemie n°1 dans un projet de perte de poids durable.
Pourtant, il existe des solutions pour se libérer de cette pression.
Voici 3 conseils clés, issus de la psychologie positive, pour vivre votre démarche minceur avec plus de sérénité.
1. Changer de méthode pour évaluer vos progrès (sans la balance)
Si la balance influence votre humeur, votre motivation ou votre confiance, il est temps de changer d’outil de mesure.
✔️ Prenez vos mensurations
C’est souvent bien plus révélateur que le poids !
Un exemple réel : l’une des femmes que j’accompagne voyait très peu de changement sur la balance…
Mais elle avait perdu 8 cm de tour de taille, un bénéfice énorme pour la santé métabolique.
Sans mensurations, elle serait passée à côté de cette victoire.
✔️ Observez vos vêtements
Les pantalons deviennent plus lâches, les hauts moins serrés…
Votre silhouette change, même si le poids ne bouge pas immédiatement.
✔️ Utilisez un “vêtement test”
Choisissez une pièce dans laquelle vous aimeriez être plus à l’aise.
C’est un objectif non chiffré, bien moins stressant que la balance.
2. Focalisez-vous sur d’autres indicateurs que le poids
La perte de poids ne se résume pas à un chiffre.
Votre corps change intérieurement bien avant que la balance ne bouge.
Voici des indicateurs souvent ignorés mais essentiels pour votre santé :
- digestion plus légère
- transit régulier
- énergie retrouvée
- sommeil amélioré
- moins de fringales
- humeur plus positive
Ces transformations montrent que votre hygiène de vie fonctionne, même si la balance n’a pas encore rattrapé le mouvement.
3. Comprendre le besoin de contrôle… et apprendre à lâcher prise
L’obsession de la balance n’est pas liée qu’au poids :
elle reflète souvent un besoin de contrôle, un perfectionnisme, ou un manque d’auto-bienveillance.
Travailler là-dessus change profondément la relation à la nourriture et au corps.
✔️ Programmez un rendez-vous avec vous-même
Inscrivez-le dans votre agenda comme un rendez-vous médical :
– balade,
– lecture,
– massage,
– coiffeur,
– manucure,
– séance créative…
Ce moment pour vous aide à baisser la pression mentale.
✔️ Listez ce que vous aimez chez vous
En dehors du poids : vos cheveux, votre regard, votre sourire…
Cela rééquilibre l’image que vous avez de vous-même.
✔️ Prenez soin de vous dès maintenant
Beaucoup me disent :
« Je m’apprêterai quand j’aurai perdu mes kilos… »
Erreur fréquente !
S’apprêter aujourd’hui vous aide à retrouver confiance, à adoucir le regard sur votre corps… et à avancer.
Conclusion
Pour une perte de poids durable, il est essentiel de se libérer de la tyrannie de la balance.
En changeant vos indicateurs, en valorisant votre bien-être et en cultivant la bienveillance envers vous-même, votre démarche minceur devient plus sereine, plus stable… et plus efficace.
La psychologie positive offre de nombreux outils pour vous aider à lâcher prise, à apaiser vos émotions et à transformer votre rapport au corps et à l’alimentation.