Les médicaments comme Wegovy® ou Mounjaro® ont révolutionné la prise en charge du surpoids et de l’obésité.
Mais une question revient souvent :
« Vais-je reprendre du poids lorsque j’arrêterai Wegovy® ou Mounjaro® ? »
C’est une question légitime. Car si ces traitements facilitent la perte de poids, ils ne remplacent pas les habitudes qui permettent de la maintenir sur le long terme.
Pourquoi la reprise de poids est-elle fréquente après l’arrêt de Wegovy® ou Mounjaro® ?
Lorsque vous prenez Wegovy® ou Mounjaro®, plusieurs mécanismes favorisent la perte de poids :
- Vous avez moins faim.
- Vous êtes rassasié(e) plus rapidement.
- Les envies de grignoter diminuent.
- Il devient plus facile de réduire les quantités.
À l’arrêt du traitement, ces effets s’estompent progressivement. L’appétit revient alors, parfois de façon importante.
Si les habitudes alimentaires et comportementales n’ont pas évolué pendant la période de perte de poids, il est fréquent de reprendre tout ou partie des kilos perdus.
C’est pourquoi j’accompagne de nombreuses femmes pendant et après leur traitement afin que le changement en profondeur s’opère.
L’objectif : profiter du traitement pour construire de nouvelles habitudes
Je compare souvent Wegovy® ou Mounjaro® à une béquille temporaire.
Une béquille est extrêmement utile lorsque l’on s’est cassé une jambe. Mais l’objectif n’est pas de la conserver toute sa vie. L’objectif est de retrouver suffisamment de force et de stabilité pour marcher sans elle.
C’est exactement la même chose ici.
La période sous traitement représente une formidable opportunité pour mettre en place des habitudes durables qui permettront de maintenir sa perte de poids après Wegovy® ou Mounjaro®.
1. Miser sur les protéines pour favoriser la satiété
Les protéines sont vos meilleures alliées pour stabiliser votre poids après l’arrêt du traitement.
Dans la Méthode Isabelle Minceur, elles sont présentes à chaque repas.
Les protéines permettent :
- d’augmenter la satiété ;
- de préserver la masse musculaire ;
- de stabiliser la glycémie ;
- de limiter les fringales.
Essayez d’intégrer régulièrement :
- des œufs ;
- du poisson ;
- de la viande ;
- des légumineuses ;
- des produits laitiers riches en protéines (chèvre ou brebis).
2. Stabiliser sa glycémie pour éviter les fringales
L’une des erreurs les plus fréquentes après l’arrêt de Wegovy® ou Mounjaro® est de revenir à une alimentation qui provoque d’importantes variations de glycémie.
Or une glycémie instable favorise :
- les envies de sucre ;
- les coups de fatigue ;
- les grignotages ;
- les difficultés à maintenir son poids.
Je recommande donc de privilégier :
- les légumes ;
- les protéines ;
- les féculents à index glycémique modéré ;
- les aliments peu transformés.
Dans la Méthode Isabelle Minceur, vous trouverez des assiettes types à charge glycémique basse ainsi que de nombreuses recettes gourmandes qui permettent de stabiliser la glycémie sans frustration.
3. Travailler sur l’alimentation émotionnelle
Pour beaucoup de femmes, le poids n’est pas seulement une question de calories.
Stress, fatigue, solitude, anxiété, charge mentale ou ennui peuvent déclencher des envies de manger même en l’absence de faim.
Pendant que le traitement réduit l’appétit, je vous conseille de profiter de cette période pour développer de nouvelles stratégies de gestion émotionnelle.
La psychologie positive occupe une place centrale dans ma méthode Isabelle Minceur. Elle permet notamment de développer :
- le fait de prendre soin de soi ;
- la gratitude ;
- l’optimisme ;
- des relations sociales épanouissantes ;
- des projets qui donnent du sens au quotidien.
Car maintenir sa perte de poids après Wegovy® ou Mounjaro® passe aussi par une relation plus apaisée avec ses émotions.
4. Préserver sa masse musculaire
Lors d’une perte de poids importante, une partie du poids perdu peut provenir de la masse musculaire.
Or le muscle joue un rôle essentiel dans la stabilisation du poids sur le long terme.
L’idéal est d’associer :
- un apport suffisant en protéines ;
- une activité physique régulière ;
- quelques exercices de renforcement musculaire.
Pas besoin de passer des heures à la salle de sport. La régularité est souvent plus efficace que l’intensité.
Dans ma méthode, chaque petit pas compte. L’objectif n’est pas la performance mais la progression. !
5. Accepter que la stabilisation fasse partie du processus
Beaucoup de personnes se concentrent uniquement sur la perte de poids.
Pourtant, le véritable défi commence souvent après.
Maintenir sa perte de poids après Wegovy® ou Mounjaro® consiste à ancrer des habitudes que l’on pourra conserver pendant des années.
Cette phase demande :
- de la patience ;
- de l’observation ;
- quelques ajustements réguliers.
Il est tout à fait normal que le poids fluctue légèrement d’un jour à l’autre ou d’une semaine à l’autre.
L’objectif n’est pas la perfection mais la stabilité sur le long terme.
La bonne nouvelle : la reprise de poids n’est pas une fatalité
Les études montrent qu’une reprise de poids après l’arrêt de Wegovy® ou de Mounjaro® est fréquente.
Mais cela ne signifie pas que tous les kilos perdus seront forcément repris.
Les personnes qui profitent de cette période pour transformer durablement leurs habitudes alimentaires, leur rapport à la nourriture et leur mode de vie ont davantage de chances de conserver leurs résultats.
Au fond, Wegovy® et Mounjaro® ne sont pas des solutions miracles. Leur efficacité à long terme dépend de ce que vous construisez pendant leur utilisation.
La vraie victoire n’est pas seulement de perdre du poids. C’est de mettre en place un mode de vie qui vous permettra de vous sentir bien dans votre corps pendant de nombreuses années.
À propos d’Isabelle Veverka
Isabelle Veverka est coach spécialisée en nutrition et psychologie positive, spécialiste de l’alimentation émotionnelle. Elle a créé la Méthode Isabelle Minceur. Depuis 2020, elle accompagne les personnes qui souhaitent perdre du poids durablement et retrouver une relation plus sereine avec leur alimentation.
Auteure de trois ouvrages publiés aux éditions Larousse, elle est également formatrice de coachs et conférencière.