Pâques… cette période où le chocolat est partout : à la maison, au bureau, chez les parents, amis, dans le jardin…
Entre les chasses aux œufs et les repas de famille, c’est dur de ne pas succomber à la tentation !
Bonne nouvelle : vous pouvez profiter pleinement de Pâques sans prendre 2 kilos, et surtout sans frustration ni culpabilité !
Voici mes 5 conseils pour y parvenir :
# 1. Sortir de la logique du “tout ou rien”
Le piège le plus courant à Pâques, ce n’est pas le chocolat… c’est votre petite voix intérieure :
“C’est foutu, autant en profiter à fond.”
ou encore “Je ferai attention après.”
Ce fonctionnement va entraîner un excès… puis de la culpabilité… puis une restriction… et le fameux effet yoyo.
À la place, je vous conseille de vous autoriser à manger du chocolat en conscience et sans excès.
# 2. Manger du chocolat… oui mais du très bon !
Plutôt que de multiplier les petits chocolats sur 3 jours, misez sur la qualité : moins, mais meilleur… et surtout pleinement savouré.
#3. Débarrassez vous rapidement des restes !
Si il vous reste des chocolats après ce week-end et que vous savez que vous serez tenté(e): offrez les dès mardi prochain à vos collègues, amis ou famille.
C’est souvent les restes de chocolat consommés sur les semaines qui suivent qui sont à l’origine d’une prise de poids.
# 4. Ne pas arriver affamé(e) aux repas
Sauter un repas “pour compenser” est une fausse bonne idée. Cela entraîne : une faim intense, des pertes de contrôle et parfois même une surconsommation !
Entre les repas de fête, gardez vos repas habituels, équilibrés, vous arriverez plus serein(e) face aux tentations.
# 5. Bouger… sans se punir
Pas besoin de “brûler les calories” du chocolat. Mais bouger reste essentiel pour réguler l’appétit, améliorer l’énergie et limiter les excès.
N’hésitez pas à faire une promenade en famille, à jouer avec vos enfants ou petits-enfants dehors ou encore à jardiner !
Un week-end de Pâques ne fait pas prendre 2 kilos…c’est la prolongation dans le temps qui vous fera prendre du poids !
Ce qui compte vraiment c’est de revenir à votre équilibre ensuite et de ne pas entrer dans un cycle restriction / excès.
Je vous souhaite de bien profiter de ces moments précieux avec les gens que vous aimez !
