Le magnésium est clé dans le cadre de votre projet minceur ! En effet, il va réguler votre taux de cortisol (et par conséquent votre stress). Et bien sûr le stress a un effet direct sur vos envies de sucre !
Le magnésium équilibre aussi votre système nerveux : il est efficace en cas d’irritabilité et de baisse de moral. Il réduit également la fatigue et les contractions musculaires.
Signes de Déficit en Magnésium :
Un manque de magnésium peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, les crampes musculaires, les palpitations cardiaques et la nervosité. Les carences graves peuvent provoquer des problèmes de santé plus graves. Très souvent, lorsque vous êtes stressé(e) et fatigué(e) et que vous avez des envies fréquentes de chocolat, c’est un signe que vous manquez de magnésium !
Sources Alimentaires de Magnésium :
On peut trouver du magnésium dans divers aliments, notamment :
- Les légumes verts à feuilles, tels que les épinards et le chou frisé.
- Les noix et les graines, comme les amandes, les noix de macadamia et les graines de tournesol.
- Les céréales complètes, telles le quinoa ou le sarrasin.
- Les légumineuses, comme les haricots noirs et les lentilles.
Les eaux riches en magnésium:
- Rozana : 160 mg / L
- Hépar: 119 mg/ L
- Badoit: 80 mg / L
- Contrex: 74.5 mg / L
Pour ma part, je bois l’eau Rozana que je trouve agréable au goût, contrairement à l’Hépar qui a un goût très prononcé.
Complément alimentaire:
Voici le complément en magnésium que je conseille : Magnésium SiMa – Voir le produit
Il s’agit d’un magnésium sous forme de de bisglycinate : qui est mieux toléré d’un point de vue digestif. Il est aussi associé à la silice pour augmenter ses effets.
J’en prends 2 comprimés par jour le soir et dans les périodes de stress un peu plus (il est possible d’en prendre jusqu’à 6 par jour). Il m’arrive d’arrêter quelques jours en vacances mais jamais très longtemps car je vois vraiment la différence !
Les personnes que j’accompagne me disent qu’elles se sentent plus sereines dès les premiers jours de prise de ce complément alimentaire.
Ainsi, le magnésium est un élément vital pour notre santé globale et clé dans le cadre d’un projet minceur. Il est important de s’assurer d’obtenir suffisamment de magnésium dans notre alimentation pour soutenir nos fonctions corporelles essentielles.
