Lors de notre dernière consultation je félicitais Maëlle, 15 ans qui a perdu 13 cm de tour de taille !!!
Et je lui ai expliqué à quel point ceci est bénéfique pour sa santé.
En effet, la graisse abdominale a un gros impact sur votre santé !
- Cette graisse abdominale sécrète des substances inflammatoires qui favorisent le vieillissement des artères (risque de maladies cardiovasculaires)
- Elle active l’insulinorésistance (risque de diabète)
Quand faut-il s’inquiéter ?
Lorsque le tour de taille mesure plus de 90 cm pour les femmes, et lorsqu’il dépasse 100 cm pour les hommes.
Voici 5 mes conseils :
- Limiter votre consommation d’alcool : c’est l’une des premières causes d’augmentation de la graisse abdominale.
- Passer à l’alimentation IG bas (index glycémique bas) : en limitant les glucides et en améliorant leur qualité, l’impact sera significatif !
- Faire la chasse aux perturbateurs endocriniens: ils qui se logent dans la graisse abdominale. Ils sont contenus en majorité dans la nourriture industrielle mais aussi dans les produits cosmétiques, les revêtements des poêles (je vous conseille les casseroles et poêles en pierre qui permettent également une cuisson sans matière grasse !) et dans les contenants alimentaires (privilégier le verre au plastique).
- Manger bio: les pesticides se logent également à cet endroit.
- Faire une activité physique régulière: elle sera plus efficace si il s’agit d’une activité qui vous fait transpirer !
