4 astuces pour prendre soin de soi au quotidien quand on n’a pas de temps !

J’accompagne beaucoup de femmes qui ont des vies à 100 à l’heure et une charge mentale importante.

Lorsque nous établissons ensemble leur tableau de visualisation (outil utilisé en psychologie positive qui définit vos 4 piliers de vie du moment), le pilier « Prendre soin de soi » revient très souvent !

Souvent quand on pense à « prendre soin de soi » cela rime avec « temps »…mais du temps vous n’en n’avez pas forcément ! C’est pour cela que je vous livre ici 4 astuces qui ne prennent pas de temps !

1/ Tenir vos horaires de travail:

Avec le développement du télétravail, beaucoup de personnes m’expliquent qu’ils font des journées à rallonges: n’ayant pas de transport ils commencent plus tôt et finissent plus tard !

Sur vos jours de télétravail, je vous conseille:

  • De remplacer votre temps de trajet par quelque chose qui vous fait du bien: lecture, méditation, sport…
  • Prendre une vraie pause déjeuner: pour bien déjeuner et faire une petite marche digestive ! Vous pouvez aussi en profiter pour y intégrer un soin chez l’esthéticienne court: manucure, soin des pieds, massage d’1/2h…le fait de prendre un rdv vous oblige à vous y rendre !
  • De terminer à la même heure que d’habitude et de profiter de votre soirée.

Vous verrez que vous serez encore plus efficace dans votre travail !

2/ Prendre des mini-pauses:

Que ce soit au travail ou en télétravail, prendre des pauses toutes les heures 1/2 est essentiel pour relancer votre énergie. Voici quelques idées:

  • Un thé et/ou goûter en écoutant une musique douce – dans ma méthode IG bas minceur, nous décalons le dessert au goûter: c’est aussi l’occasion de faire une pause !
  • 5 minutes de cohérence cardiaque ou de respirations la tête en bas pour réoxygéner le cerveau

3/ Prendre soin de votre corps:

  • Un bain moussant avec de la musique et quelques bougies
  • Un gommage & un masque du visage
  • Un auto-massage
  • Une micro-sieste

4/ Ecouter de la musique

Il a été prouvé par les neurosciences que la musique a des effets thérapeutiques ! Cela vous permet de vous mettre dans une sorte de « bulle » et de vous libérer de vos émotions.

Pour ma part, je fais ce que j’appelle de la « méditation du quotidien »: je mets de la musique (souvent des playlists de piano):

  • lorsque je suis en voiture,
  • que je cuisine,
  • que je travaille,
  • que je vais dans un magasin,
  • dans les transports en commun,
  • quand je me démaquille,
  • avant de dormir ! Bref, le plus souvent possible !!! J’ai réalisé que cela me procure un vrai bien-être

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