3 conseils pour alléger sa charge mentale

En consultation, nous travaillons beaucoup sur ce sujet car la majorité des femmes que je reçois doivent gérer à la fois leur travail, leurs enfants, leur vie de couple, penser à la logistique du quotidien et bien plus encore…! Parfois c’est trop, la charge mentale s’accumule et on voit apparaître des compulsions alimentaires, des troubles du sommeil, du stress voire même des débuts de burn out…

Voici mes 3 conseils:

1. Prendre le temps de lister vos 3 / 4 priorités : ainsi ce sera clair dans votre esprit. Tout ce qui ne fait pas partie de ces priorités ne doit pas vous prendre de votre précieux temps ! C’est ce que nous faisons en consultation avec le tableau de visualisation en choisissant vos 4 piliers. 🎯

2. Vous simplifier le quotidien: une fois par semaine, faire: un planning des menus, une liste de courses puis vos courses en ligne (ou en Drive) permettent de gagner un temps fou et surtout de ne pas y penser tous les jours ! 🛍

3. Garder du temps pour soi: minimum une heure chaque semaine (le rdv avec soi-même) et quelques minutes par jour (écouter une musique douce avant de dormir) pour relâcher la pression et éviter d’exploser un jour ou l’autre ! 🍾